今日のトレーニング

引っ張り5分
ポンプ30分
あとはpc筋トレーニングを合計2時間程

今日のトレーニング

今日のトレーニング
引っ張り１０分
亀頭ヤスリ
ポンプ３０分

本日のトレーニング

今日のトレーニング
引っ張り１０分
亀頭ヤスリ
ポンプ３０分

本日のトレーニング

今日のトレーニング
引っ張り１０分
ポンプ５分を５回

本日のトレーニング

本日のトレーニング
引っ張り１０分
ポンプ５分５セット